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亚博网页版|美国最新研究显示每天固定锻炼时间最利减肥

 


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本文摘要:许多减肥者不会自由选择在空闲时间跑步或去健身房,但这种不确认的磨练习惯可能会影响减肥效果。

许多减肥者不会自由选择在空闲时间跑步或去健身房,但这种不确认的磨练习惯可能会影响减肥效果。最近,美国布朗大学阿尔伯特医学院研究人员的研究发现,无论是早上的跑步者还是夜幕下的锻炼者,这都不是最重要的,只要每天磨练同样的时间,就能取得明显的饮食效果。

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该研究发表在《体重增加杂志》中。研究人员对375名顺利减肥者的运动过程进行了追踪调查,结果发现,每天正好开展中等水平的运动者,可以减去更好的脂肪。值得注意的是,他们每周至少运动两次,时间也超过了美国公共卫生和公共服务部推荐的运动指南(从中等到激烈运动≥150分钟),约48%的人自由选择清晨为磨练时间。

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研究人员回答说,人类是可以教导习惯的高级动物,如果重复正好磨练的话,可以有效地增进大脑和运动,创造出良好的时间线索。也就是说,每天不会无意识地反应这个时候应该磨练。

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该研究的第一作者利亚·舒马赫也回应说,该研究结果对于刚开始磨练、运动量低的人来说,可以更有效地培养他们的运动习惯。因此,为了使研磨超过良好的减脂效果,或者减脂后不发出声波,请选择相同的研磨时间继续。

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